どーも。
石屋蓮 店主 蓮水雲州です。
さて、本日ご紹介した、『蓮ザップ』（笑）
６月６日から始めて、既に４．７ｋｇ落としているという驚異のダイエット法です。
いや、だから…
蓮ザップは運動しねーだろ！ってね…（笑）
６月６日に始めて約２ヶ月。
２ヶ月で４．７ｋｇ…と思われるかもしれませんが、実は６月下旬には４．６ｋｇ落ちてました(^-^;)
ただ、あまりに早すぎるし、痩せた体重にも慣れる？ために、しばらく維持したのみ（笑）
そろそろ８０を目指して再開し始めます。
今日はそんな『蓮ザップ』のやり方をご紹介。
それがコチラです。
【蓮ザップ 概要】
→ 一日２食（朝・夕）
（朝食）
→ 朝食はガッツリ（肉でも油ものでも積極的に摂取）
→ 大体１，０００～１，２００キロカロリーくらいなら摂っても平気
→ 朝食の時間は、７～８時くらい
（夕食）
→ 夕食は野菜（サラダ）を主食として、それプラス豆腐や鶏肉、あとは必ず汁物（店主はもずくスープやわかめスープの中でカロリーが低いものを見つけて摂っています。）。酒を飲む方は飲んでも可能。
→ 大体６００～８００キロカロリーになるようにする
→ 夕食の時間は、１９～２０時くらい（それよりも遅くなっても良いが、寝る直前に食事するのは控える）
① あまり神経質になる必要はない（細かくやり過ぎると続かない）が、どの食材がどれくらいのカロリーなのかはざっくり頭に入れておく。（例えば、茶碗いっぱいのご飯がどれくらいとか、カレーはどれくらいとか）
② 朝その時間にがっつりと食べれば、昼はあまり空腹感を感じません。ついいつもの癖で何かを食べないように（笑）なお、がっつり食べるということは量をしっかりと言う意味なので少量で高カロリーなもの（例えば、カ●リーメイトなど）を食べてしまうと、あとがしんどくなってしまいます。
③ 夕食は基本野菜です。牛や馬になった気分で食事を楽しみましょう（笑）イメージ的には通常夕食で食べるものを朝食で、朝食で食べるようなものを夕食で…と思ってください。
④ 店主がオススメのドレッシングは、『（キューピー）梅づくし』。１食（１５ｇ）あたり３キロカロリーという、驚異のローカロリー！サラダ以外にも、例えば豆腐と鶏肉（コンビニで売っているようなサラダチキンでも可）にこのドレッシングをかけても、なかなかイケます。
⑤ 飽きが来ないように、ドレッシングは色々な種類のもの（いずれもローカロリー）を見つけておくのがオススメ。
②運動
しても良いけど…（そりゃする方が良いけど）、別にしなくても上の食事法を守れば痩せられます（笑）
食事についてですが、１日２食でも全く問題ありません。
一説によると、元々３食食べないと行けない理由は無いらしいです。
店主はたまたま生活パターン上（出張鑑定会は基本１人で行くため、会場を空けて食事に行けない）２食なんですが、『仕事が出来る人は１日２食の人が多い』という統計もあるそうです（笑）
あなたも更に出来る人になるために、２食にしてみては？
上記のポイントでも書いたように…
続けないと意味がないので神経質になりすぎる必要はないけど、基本はカロリー計算が元になっているダイエット法です。
甘いもの、酒を摂取しても全然良いけど、男性は１日１，８００～１，９００キロカロリー、女性は１，６００～１，７００キロカロリーを上限とするようにしましょう。（満足するだけ食べて、上記以上にカロリーを減らせるのであれば、それに越したことはない。）
オーバーしそうな場合（例えば夜が飲み会など）は、朝食で調整（朝食で野菜中心にしておく）。
それでも無理な場合は、２～３日間の合計カロリーで調整することも視野に入れておく。
Never put off till tomorrow what you can do today.
この夏、店主と一緒に始めてみませんか？
蓮ザップ！
入会金、年会費無料！
ただいま、会員募集中（笑）
ほな、またね♪
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